wszystko o

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ DRUGI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s214.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ DRUGI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s214.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

[...] jest zły? NIE. Istnieje wiele treningów (np. góra/dół; rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny będzie podobny. Cytat: Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje [...]

[...] robi Ci sie wink, tj. "zakręcasz" tyłek na samym dole:) jak jestem tak nisko, to mi się plecy robią krzywe ;/ na filmie zobaczylem ;/ ogólnie bardzo fajnie że wszystko nagrywasz i starasz sie:) bedzie dobrze musze zaczac jeszcze jesc lepiej, bo z dieta kiepsko idzie ;/ niesystematycznie ;/ ps. kolega nie ćwiczy nic? cwiczy hehe to [...]

Nie rozumiem. Jak się 5x5 zaczyna od siadów to wszystko gra.. Nie chodzi nawet o to, ze jestem nakręcony, ćwiczę prawie 3 lata, poświęcam temu dużo czasu i nie porywam się na np split partia 3x w tyg, spokojnie. pytam o opinię dot. koncepcji, a nie konkretnie mojego przypadku

"robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)" no co ty mu doradzasz , sprzedawca wciśnie mu zaraz kilka zbędnych pierdół. Tak jak Lootpack. O ile sporty walki są twoim priorytetem , a tak wnioskuje to nie potrzebujesz nic [...]

skad taka informacja ze mam 16 lat? chyba po to jest ankieta zeby wszystko sie dowiedziec, proponuje czytac dokladniej. piers z kurczaka ostatnio zmienilem na rybe i planuje tez zaczac inne miesa lub np gotowane udko z kurczaka. post ten napisalem z prosba o porady i sugestie ( co dodac lub odjac) a nie o obraze. "glodze sie" proponuje [...]

[...] znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa [...]

[...] znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa [...]

[...] duza grupe 6 na mala) i np takie cwiczenia przysiad, wioslowanie sztanga, wyciskanie sztangi itd.... to po przysiadach i moze wioslowaniu bede bez sil wiedzac ja ostatnio trenuje.... mam nadzieje ze troche pomoglem i jakos przyblizylem to wszystko ... teraz Ty wiesz w jakim stopniu zaawansowania jestes i jak trernujesz i dobierzesz cos dla siebie

[...] bys chcial ale tak naprawde nie potrafisz siegnac po to co chcesz to cale zycie bedziesz wygladac srednio (chyba ze masz kozak gena to co innego) i tlumaczyc ze silka to nie wszystko . Bo jezeli jestes zdyscyplinowany i zorganizowany to prowadzenie zdrowego trybu zycia i trenowania nawet 2 razy dziennie zupelnie nie przeszkadza w codziennym zyciu [...]

Nogi; przysiady ze sztangą 3 s Plecy; Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki; unoszenie sztangielek do klatki 2s Biceps; uginanie ramienia oparte o kolano w siadzie 2s Triceps; wyciskanie sztangi wąsko 2s Coś do poprawki? Może wszystko? Proszę o ocenę ;)

[...] ramion ze sztanga stojac 3x15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3x15 Prostowanie ramion na wyciagu 3x15 Pompki w podporze tylem 3x10 +brzuch Zrobilam wszystko z zaplanowanego wczesniej treningu i zajelo mi to 1,5h - dzisiaj jest sobota wiec moglam poswiecic tyle czasu na trening Dzisiejsza miska: Potrzebuje rzeczowej [...]

[...] Z tym , że ja ćwiczę na sprzęcie z uwzględnieniem tego co wcześniej wymieniłem . musze przyznać , że kółka miażdżą system !!! Kilka słów o regeneracji : NO PAIN , NO GAIN. Daję z siebie wszystko na treningu , poza próbuję jak najlepiej odpoczywać- chociaż średnio mi to wychodzi , sen 8 h + krótkie drzemki w ciągu dnia , o ile jest to możliwe.

[...] nie dam rady. Także jedzeniowo dziś /bez wartości btw bo nie wzielam wagi od siebie/: I opakowanie kabanosów pikok by lidl /o właśnie zapomniałam że w lidlu też byłam - wszystko na piechote / na pół z psem , sałatka z różnych sałat, pomidorów, oliwa II golonko, na pół z psem III 4 kromki tostowego 3 ziarna, łosoś wędzony - z mniejszą [...]

co to chlopie ma być? 1370 kcal ? co Ty chcesz zniknac z tego swiata ?^^ uloz normalna diete + zapotrzebowanie kaloryczne. Przy Twoim wzroscie i wadze to jestes az za chudy. Ćwicz i jeszcze raz ćwicz 3-4 razy w tygodniu + dorzucaj aeroby, dodatkowo prowadz dobrą michę i wszystko będzie SI :) na co Ci taka katorga przy tej kalorycznosci o.O

[...] skos sztangą B: Przysiad przedni Wyciskanie stojac Wioslowanie w opadzie sztangielka jednoracz (stojac! nie zadne ze wsparciem kolanem o lawke) WL Chciałbym mieć ( o ile to możliwe ) wszystko już wyjaśnione i być na dobrej drodze by zaczać od najbliższym treningu ćwiczyć z efektem. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-16 22:55:38

Prosić o radę ich nie muszę, udzielili mi już ich tyle, że pewnie im się nie chce pisać, a ja to przez piątek zaprzepaściłem wszystko, no, ale jak ktoś odchodzi to ciężko się skupić na sobie :/ Mam nadzieję, że odnajdę gdzieś utraconą motywację ... Ile wody? Z 1,5 L dziennie, a sikam w ciągu 24 h około od 10 do 15/18 razy. Ok, chciałbym wrócić [...]

Dosyć drogą tą pierwszą krete mi podałeś wiem ze nie powinieniem tu pisać tego ale chyba konkurencja ma dużo tansze te kreatyny wiem pewnie gorsze ale mimo wszystko i chyba sie właśnie zdecyduje na konkurencje jeśli chodzi o krete. Słuchaj mam zamiar wieczorem rozpiąć sobie co kiedy brać itp tylko chce sie jeszcze zapytać jak najlepiej w ciągu [...]

[...] leżenia, wyspany i wypoczęty po nim byłem:) - 7 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (2 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Chyba wszystko dobrze opisane:) prosiłbym o ocenę mojej dzisiejszej diety i rady i wskazówki co do niej:) idę jeść ostatni dzisiejszy posiłek Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]